Adres:

Yeni Bosna Merkez Mah.Ladin sokak.no: 26 Kuyumcu Kent Yanı {COBANÇEŞME} Yeni Bosna/ İstanbul, Yenibosna, Turkey

Hakkında

ESRA EROL’DA EVLEN BENİMLE PROGRAMINDA EVLENMEK İSTEYENLERwww.facebook.com/evlenbenimlebasvuruprofil ADRESİNDEN KANAL YETKİLİLERİNE ULAŞABİLİRLER.

Telefon
2123001212

İnternet Sitesi

http://esraerol.atv.com.tr/

Kariyeri
Peki Esra Erol Kimdir ?

Esra Erol Özbir, Aslen Kütahya’lıdır. Çocukluğu Kütahya’da geçmiştir. Babası polistir. 5 kız kardeşin ortancasıdır. Kız lisesi Çini Seramik mezunudur. 2 Temmuz 2010′da sunucusu olduğu programda, canlı yayında Ali Özbir ile evlenmiştir. 23 Temmuz 2011′de dünyalar güzeli İdris Ali adında bir oğlu olmuştur.

TV Kariyeri

• Turkuaz (Kanal D)
• Siemens Mobile Kuşak Sunucu (Teknoloji TV)
• Dest-i İzdivaç (Flash TV)
• Esra Erol’la İzdivaç (Star TV)
• Esra Erol’da Evlen Benimle (atv)

Oyunculuk deneyimi

• Kalp Gözü (TV Dizisi) (Kanal 7) – 2004
• Cennet Mahallesi (Hayat Kadını) (TV Dizisi) (Show TV) – 2004
• Başkan (TV Filmi) – 2005
• Tuzak (Banu) (TV Dizisi) – 2005
• Kanal-İ-Zasyon (Konuk Oyuncu) (Film) – 2009
• Kamerayla İzdivaç (Film) – 2010

Kaynak : wikipedia , esra erol facebook

Bu soruyu zamanında bende kendime çok kez sordum ve doğru sonuça doğru adımlarla yavaş yavaş ve kalıcı olarak ulaştım.Yazımı biraz açmak istiyorum günlük hayatımızda olan haraketsizlik , tembellik , asosyal bir yaşantı biçimi eğer birazda boğazınıza düşkünseniz hemen kilo ya dönüşüyor.Peki ne yapmak lazım ? Arkadaşlar gerçekten sorunun cevabı sizde saklı burada yazacaklarım diğer sitelerden alınmış kopyala yapıştır mantığı ile yazılmış sadece laf olsun sitem dolsun şeklinde yazılar değildir.Gerçekten anlayarak okursanız eminimki düzgün bir şekilde kilo vereceksiniz.

1.Adım

Haraketsizliği ortadan kesinlikle kaldırmamız gerekiyor.Günde yapacağınız 30 – 45 dklık bir yürüyüş sizi hem dinç kılacak hem yeme isteğinizi azaltacak buna ek olarak kilo verdikçe vücudunuzda oluşacak sarkmaları engelliyecektir.Spor yapılarak verilen kilolar gerçekten geri alınmıyor denedim ve gördüm.5 aydır spora başladım 25 kg verdim son 2 ayda spor yapmayım eskisi gibi yememe rağmen 1 kg bile almadım..Kısacası kilo verme sürecimizde spor bizim altın kuralımız olacak.

2. Adım

Çok öğün az yemek.Hepimiz görmüşüzdür internet sitelerinde çeşit çeşit diyet listeleri var peki bunlar ne kadar doğru.Evet belki az yemek size 1 haftada 5 kilo verdirebilir peki ya sonrası ? Tabi ki hüsran bu kiloları olduğu gibi hatta daha fazlası geri alacaksınız bu tür hızlandırılmış diyet listeleri ile çünkü kaybedeceğiniz tek şey vücudunuzdan atılan su olacak yağ değil ! Düzgün bir diyetin altın kuralı bana göre azar azar yemek 5-6 öğün yemektir.Çünkü siz ne kadar yemek yersenize metabolizmanız o kadar hızlı çalışır.

3.Adım

Bol bol su için metabolizmanız iyice hızlansın.Ne kadar hızlı metabolizma o kadar çabuk yediğimizi yakma anlamına gelir.Yaklaşık 2-3 litre su için günde.

4. Adım

Size vereceğim tablolara göre hesabınızı yaparak kendinizi kontol altında tutun.7000 kalori yakmak yaklaşık olarak 1 kilograma tekabûl etmektedir.Yediklerinizi içtiklerinizi yaptığınız sporları hesaplıyarak haftada 7000 kalori harcamaya çalışın.Bu o kadar zor bişey değil çünkü uyurken bile kalori harcarız buyrun cetvelimiz.

Peki yediklerimiz kaç kadar kalori onlara bakalım birde isterseniz.

Peki günde kaç kalori almalıyız olay burda bitiyor arkadaşlar 

Evet artık herşey daha açık ve net anlamayan arkadaşlar için örnek vermek istiyorum ;

23 yaşında bir bayanın günlük alması gereken kalori miktarı 2000′dir.Yemeklerden 2000 kalori alıp spor ile 500 kalori yakarsa haftada kalıcı olarak 0,5 kg kaybedecektir.Ama yemeklerden de 500 kalori kısıp + spor yaparak da 500 kalori yakarsa haftada vereceği kilo miktarı 1 kg olacaktır.

Arkadaşlar inanınki çok zor değil sadece isteyin ve azmedin hepinize sağlıklı günler.

Son zamanlarda gerçekten çok güzel parçalar yapıyor en sevdiğim 2 şarkısının sözlerini sizlerle paylaşmak istiyorum..

Aşk Kaç Beden Giyer Şarkı Sözleri

Seversen yanılmadan
Korkmadan korunmadan
Döktüğün o yaşsa da
Ah mah olmaz

Gerçeğiyse duygunun
Aldanışlara kanmaz
Aşk demek emek demek
Vah vah olmaz

Ten taşırsa hisleri
Yaşarsa sisleri
Kalp burda der mi?

O, yabancı sözlere
Yalancı gözlere
Güm güm eder mi?
Bir kalp kaç defa sever

————————————–

Superman Şarkı Sözleri

Kay biraz ileri, konumuz yasak ihlali
Çok saftım dimi bende, olanları yuttum yani
Sen sustukça ben haberlerini kuşlardan aldım
İnsan böyle işte, bozuldum gel gör şaşırmadım

Kim bilir zehirli dudağında
Kaç gecenin,kaç güneşin tadı
Bende hiç hasar yok aslında
Çocukken oynardım ben bunları

Denenmişi denemek yok, hiç olmadı kitabımda, olduramazsın
Nasıl bir düşmek bu böyle gözden, Superman olsan toplayamazsın
Denenmişi denemek yok, hiç olmadı kitabımda, olduramazsın
Senin kırık sandığın bu kalbi çoktan uçurdum, durduramazsın

——————————————————————————————————–

Ve işte güzelliğin kendisi Hadise Açıkgöz..

Point blank son zamanların gözde oyunu peki point blank’da insanlar ne kadar adil oynuyor ?

Son zamanlarda birçok point blank wall hack ortalarda dolaşmaya başladı.Sayın okurumuz internetten bu tarz dosyaları indirmeyiniz çünkü bunların % 90 ı virüs içerir ve bu virüsler yüzünden bir çok kişinin point blank char’ı çalınmıştır.Zaten wall hack kullanan bir hesap en fazla 3 gün içinde site moderatörleri tarafından banlanıyor.

Cebeci, 1993 yılında Eyyüp Bayram, Sinan Erkoç ve Uğur Sönmezsoy gibi isimler ile çalışarak müzik kariyerindeki ilk ses deneyimini gerçekleştirmiştir. Bu tarihlerde özel televizyon kanallarındaki müzik programlarında yayınlanmak üzere pek çok şarkıcı gibi dönemin sevilen şarkılarına klipler çekmiş ve televizyonlarda ilk kez izleyici karşısına çıkmıştır.Kariyerine kendisinin kurduğu bir fasıl grubu ile İstanbul’un ünlü otellerinin restoranlarında fasıl yaparak devam etmiştir.Eğitim hayatını devam ettirdiği Hamza Paşa Kız Meslek Lisesi’nden 1994 yılında mezun olan Cebeci, üç yıl boyunca İstanbul’un çeşitli gece klüplerinde sahne almıştır.

Son zamanlarda  sosyal medya ( twetter )’da fenomen olan Cebeci hayranlarına panpiş diye hitap ediyor.

bir biçimde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahipleri veya meslek birlikleri, iletişim sayfasından veya mail adresinden bize ulaşabilirler.

Mail Adresimiz : cagri@hotmail.es

Buraya ulaşan talep ve şikayetler incelenecek, şikayet yerinde görüldüğü takdirde ihlal olduğu düşünülen içerikler sitemizden kaldırılacaktır.